Ar esate kruopštus lovos gamintojas ar daugiau „rūbų iškėlimo iš lovos ir nesijaudinate“ tipo? Bet kokiu atveju jūsų įpročiai gali atspindėti ką nors apie tai, kas esate kaip asmuo.
Garbei Nacionalinė „Pasidaryk savo lovos diena“ rugsėjo mėn. 11, mes kalbėjomės su ekspertais svarbiu klausimu: Ar kai kurios asmenybės yra labiau linkusios pasistatyti lovą nei kitos? Ir kaip tie iš mūsų, kurie nėra natūralūs lovų gamintojai, gali iš to pasidaryti rutiną?
Pirmas dalykas, dėl kurio sutinka psichologijos ekspertai, yra tas, kad kasdienis įprotis pasidaryti lovą gali atlikti didelę reikšmę jūsų savijautai. Viena vertus, yra įrodymų, kad turintys organizuotą miegamojo aplinką gali pagerinti miego kokybę, o tvarkinga lova gali padėti sukurti teigiamus jausmus apie miegą.
„Kai lova yra švari, tvarkinga ir patraukli, tai reiškia ramybę ir pabėgimą įlipus į ją, tuo tarpu a Nešvari lova jaučiasi labiau chaotiška ir mažiau panaši į prieglobstį “, - sako Janet Kennedy, miego psichologė ir „Leesa“ čiužiniai.
Nors įrodymai, kad lova yra palanki, yra gana aiškūs, ne visi yra pasirengę ieškoti to tvarkingumo jausmo. Tiems, kurie yra Paprastai užprogramuoti lovai paprastai yra dailūs žmonės. Pasak Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, savininkė ir įkūrėja, kai kurie žmonės gyvenime yra labai nešiojami arba iš prigimties yra labai tvarkingi, ir tai gali atsispindėti jų rytiniuose ritualuose. Imkitės šaknų terapijos. „Kiti žmonės gali būti ne tokie tikslūs dėl savo rytinių užduočių, o gultis iš ryto jiems gali būti ne tiek daug, kiek svarbu“, - sako ji.
Jei norite išnaudoti lovos gaminimo pranašumus, dar nevėlu pakeisti savo įpročius. Pirmasis žingsnis, pasak Harouni Lurie, yra jūsų mąstymo perėjimas nuo lovos kūrimo kaip tik dar viena užduotis prie kažko galingesnio; tai gali būti postūmis, kurį reikia pradėti įpratus pirmiausia susitvarkyti ryte. Pavyzdžiui, pabandykite pagalvoti apie tai, kaip padaryti savo lovą kaip apčiuopiamą būdą pasirūpinti savimi.
„Kai galvoju apie lovos kūrimą ryte, įsivaizduoju, kad galiu padovanoti su pagaminta lova, kai laikas miegoti naktį. Koncepcija į tai kaip rūpinimąsi savimi ir būdą pagerbti mano pavargusį kūną, kuris visą dieną taip gerai rūpinosi manimi, man palengvina prioriteto suteikimą šiai užduočiai “, - sako ji.
Praktiškiau, Kennedy rekomenduoja nustatyti sau priminimus, pavyzdžiui, apie dienos žadintuvą telefone ar „Post-It“ užrašą ant veidrodžio. Taip pat galite susieti lovos darymą su kitu elgesiu, kuriuo reguliariai elgiatės. Pvz., Jei sėdite ant savo lovos kiekvieną rytą užsimauti kojinių, pasidarykite lovą prieš atsisėsdami.
Tik nenusiminkite, jei noras sutvarkyti lovą neateina per naktį. „Naujų įpročių nustatymas gali užtrukti iki trijų savaičių“, - sako Kennedy. „Laikui bėgant veiksmas bus natūralus ir netgi automatinis“.