Geras miegas sunkiai pasiekiamas. Daugeliui iš mūsų to nepakanka ir net tada, kai tai darome ne visada aukštos kokybės, nesvarbu, ar tai būtų dėl aplinkos veiksnių (garso, šviesos, temperatūros), ar dėl mūsų temperamentingų kūno laikrodžių. Pirmasis žingsnis, norint geriau išsimiegoti, yra suprasti, koks esate miegamasis. Jei skaitote tai 15 val., Esate naktinė pelėda. Patekę į tokias vietas kaip kapinių pamainos, popietiniai vakarėliai ir kūrybinės sesijos po vidurnakčio, „Naktinės pelėdos“ gali turėti problemų, norėdamos pasakyti savo vidinius laikrodžius, kad galėtų pasakyti: „laikas miegoti“. Štai kur mes įeiname. Mes sukūrėme parduotuvėje parduodamą rankinių elementų, tokių kaip atvirai stebuklinga, rinkinį Casper Glow šviesa, tai padės geriau miegoti, kai tik tai bus. O dabar AT skaitytojai gauna 75 USD nuolaidą Kasperis čiužinys ir 125 USD nuolaidos Banga su kodu APTHERAPYC. (Galioja sąlygos.)
Naktinę pelėdą galima pastebėti daugelyje aplinkų - dirbant kapinių pamainą, šokant po vakarėlių ar mėgaujantis ypatinga kūrybine banga, kuri ateina tik per naktį. Ir jei naktis yra tavo laikas, tu nesi vienas. Nėra tikslios statistikos, tačiau kai kurie miego specialistai tvirtina, kad iki 10 procentų mūsų mieliau būna naktį ir miegoti dieną. Vien tik JAV tai 32,5 mln. Naktinių pelėdų.
Nenuostabu, kad geros dienos miego raktas yra nelaikyti šviesos. Aptikti atspalvius (ar bent jau miego kaukę) būtina. Specialios miego lempos, tokios kaip „Casper“ Švytėjimas taip pat gali padėti atkartoti natūralios šviesos ritmus bet kuriuo paros metu: šilta šviesa verčia jūsų kūną vėją leisti, kai jis yra laikas skaityti ir atsipalaiduoti, o tada užpildo kambarį minkšta šviesa, kad ryte lengvai pakiltų - net jei tu keliesi po vidurdienis. (Ji taip pat turi silpno apšvietimo funkciją, todėl galite gauti tuos vėlyvo vakaro užkandžius nežadindami viso namo.)
Meditacijos programos patinka Headspace arba Ramus taip pat gali padėti, ir net maisto papildai, tokie kaip melatonino arba CBD guminukai (jei tai jūsų uogienė) gali padėti atsipalaiduoti. Eteriniai aliejai a lovos difuzorius arba sumaišytas su vandeniu ir sudrėkintas ant pagalvių, taip pat yra didelis pagalbininkas. Levandų arba valerijonų aliejai yra geri miego pasirinkimai.
Be abejo, nė vienas levandų kiekis nepadengs stuburo dalies pakaušio paramos. Populiariausias „Casper“ čiužinys yra originalus, Casper. Jos „Zoned Support ™“ sistemai naudojamas putplasčio sluoksnis, kuris yra tvirtesnis po klubais ir minkštesnis po pečiais, kad jūsų stuburas būtų tinkamai išlygintas visą naktį. Arba dieną.
Visa tai pasakius, yra daugybė naktinių pelėdų, kurių tvarkaraščiai tiesiog neleidžia daug miegoti dienos metu. Tokiu atveju vidurio dienos miegas galėtų būti didelė pagalba - parodyta, kad jie pagerina budrumą ir našumą. A nešiojama, linksmo dydžio pagalvė pagalvėlėms patogiame piniginės krepšyje gali padėti, ir (būkime sąžiningi) yra daug prašmatnesnis pasirinkimas nei įprasta lėktuvo kaklo pagalvė.