Ankstyvi miego periodai susiję su geresne vaikų sveikata ir psichine sveikata mamai

Kitą kartą, kai stengsitės vaikus paguldyti į lovą, imkitės širdies: Tai verta. Nauji tyrimai nustatė, kad anksti užmigę vaikai tampa sveikesni, be to, tai stiprina jų mamų psichinę sveikatą.

„Taigi mamoms ir tėčiams, kad vaikai anksti miegoti yra ne tik puiku. Tai naudinga ir jums “, - rašomame pranešime teigė pagrindinis tyrėjas Jonas Quachas.

Ką jis reiškia „anksti“? Australijos Melburne, Murdocho vaikų tyrimų institute dirbantis mokslininkas Quachas tai apibūdino kaip užmigdytą iki 8.30 val. Laimei, tai gana standartas miegoti ankstyvojo mokyklinio amžiaus vaikams.

Kaip dalis Augau Australijoje Tyrimo metu tyrėjai apklausė 4–5 metų vaikų tėvus, po to vėl kalbėjo su jais po dvejų metų ir galiausiai, kai vaikams buvo nuo 8 iki 9 metų. Jie nustatė, kad vaikai, anksčiau miegoti, turėjo „geresnę su sveikata susijusią gyvenimo kokybę“, o jų motinos pagerino psichinę sveikatą.

Atkreipkite dėmesį: nesvarbu, kiek valandų vaikai iš tikrųjų miegojo, o tik tai, kad jie eidavo miegoti anksti. Vis dėlto

JAV nacionalinis miego fondas rekomenduoja mokyklinio amžiaus vaikams miegoti 9–11 valandų kiekvieną naktį, o ikimokyklinukai - 10–13 val.

Nereguliarus miegas buvo susijęs su nuotaikų svyravimais, savikontrolės stoka, elgesio problemomis ir pažinimo problemomis, tyrimai rodo. „Mes žinome, kad miegas yra tikrai svarbi mūsų psichinės sveikatos ir nuotaikos dalis“, - rašo Sietlo pediatras dr. Wendy Sue Swanson. Sietlo mama doc dienoraštis, pasakojo Šiandien Tėvai. (Ji nedalyvavo Australijos tyrime.)

„Kai galvojame apie mamą, man labai svarbu, kad, jei vaikai anksti į lovą, mama ruošiasi vėjas, viską susitvarkys ir pajus, kaip viskas yra kontroliuojama “.

Norėdami išlaikyti vaikų tvarkaraštį, ekspertai siūlo turėti nuoseklų nakties rutina ir ekranų išjungimas bent valandą prieš miegą. Pridėta Swanson: „Neabejojama, kad miego nuoseklumas ir prioritetų nustatymas padės pagerinti jūsų gyvenimą“.

[per Šiandien