Pirkite popierinius rankšluosčius
Griovio daugkartiniai skudurai, kurie gali plisti gripo virusas aplink savo stalviršius ir suteiksite mikrobams drėgną vietą stovyklauti. Kiekvienos dienos pabaigoje taip pat įmeskite kriauklės kempinę į indaplovę.
Naudokite dezinfekavimo priemones
Beveik 60% šaldytuvų rankenų, stalčių rankenėlių ir šviesos jungiklių gripo virusas yra teigiamas namuose, kuriuose serga vienas žmogus - ir virusas gali gyventi iki trijų dienų. Kasdien nuvalykite šias karštas vietas ir kitus dažnai liečiamus virtuvės paviršius.
Patalynę laikykite švarią
Išleisdami sutuoktinį, esant orui, į atskirą lovą, galite jaustis nemalonus, tačiau tai jūsų geriausia gynyba nuo gripo. Kad mikrobai neplistų, kasdien plaukite patalynę ir džiovinkite ant stiprios ugnies (gerai, kad ją įdėsite į likusius šeimos skalbinius).
Uždėkite ant jo dangtį
Bendras, bet tikras: Kai jūs turite virusinę infekciją, organizmai yra jūsų išmatose. Tai reiškia, kad praplovus mikrobai pateks į orą ir gali užteršti netoliese esančius vonios stalviršius, rankšluosčius ir dantų šepetėlius. Būkite saugūs nuleisdami tualeto dangtį, prieš pradėdami praplauti ir laikydami dantų šepetėlius švariuose stalčiuose ar spintelėse.
Patiekite spanguolių sultis
Žmonės, kasdien gurkšnoję apie 8 uncijas gėrimo, 10 dienų pastebėjo padidėjusį imuninių ląstelių kiekį, kuris padėjo sumažinti peršalimo ir gripo simptomus dėl vaisiuose esančių galingų polifenolių, tyrimas Mitybos žurnalas ataskaitos. Premija: įrodyta, kad šie polifenoliai taip pat palaiko sveiką širdį.
Laikykite dezinfekavimo prietaisą ekrane
Padėkite rankšluosčių valymo mašiną ant savo prieškambario stalo kaip priminimą, kad turite valyti rankas, kai einate pro duris. Aštuoniasdešimt procentų įprastų infekcijų plinta per užterštas rankas, taigi, naudodamiesi alkoholio pagrindu pagamintą sanitarą tik kartą per dieną galite rimtai sumažinti riziką susirgti.
Įtrūkimas atidaryti langą
Kambario vėdinimas visada naudingas jūsų namams, tačiau ypač svarbu, kai kažkas jūsų namuose serga. Jei atidarysite langą vos keli coliai per valandą, tai padės išvalyti aplinką - tai leis sustingusiam orui patekti į mūsų vidų ir įleis šviežio deguonies, o tai leis jums jaustis daug geriau.
Išvalykite savo pelės klavišus
„Ieškokite servetėlių konkrečiai pasakyti, kad jie dezinfekuoja - tai vienintelė rūšis, kuri iš tikrųjų atsikratys mikrobų “, - aiškina Sona Luiso universiteto biomedicinos laboratorijos mokslo docentė Dona Duberg, M.S., M.S. Kol esate prie jo, perbraukite ir namų durų rankenėles. Jie taip pat yra žinomi gemalų taškai!
Įrengti ligoninės kambarį
Paprasčiausias būdas užkirsti kelią gripo plitimui yra apriboti kontaktą su užkrėstais žmonėmis. Numatykite vietą savo sergančiam šeimos nariui, turėdami viską, ko jiems reikia - audinius, antklodes, vaistus ir daug vandens - kad jie neišeitų iš kambario, nebent tai būtų absoliučiai būtina. Kiti šeimos nariai taip pat turėtų vengti ligos vietos, kad būtų išvengta plitimo.
Suplanuokite savo gripo vakciną
„Nuo gripo sukeltos ligos kasmet miršta net trisdešimt tūkstančių žmonių“, - sako Peteris Katona, M. D. klinikinis UCLA infekcinių ligų profesorius. Nors tiesa, kad keleri metai skiepai yra mažiau veiksmingos, nei norėtų ekspertai, bet kokia apsauga yra geresnė nei jokios. „Vakcina praktiškai nėra neigiama ir ją turėtų skiepyti visi - tiek jauni, tiek seni“, - sako Katona. Bijote kadrų? Dabar vakciną galima švirkšti per nosies purškalą.
Nuvalykite savo stalą
Neįprastas faktas: jūsų darbo vietoje yra 400 kartų daugiau bakterijų nei tualetu. Bent kartą per savaitę naudokite dezinfekuojančią servetėlę, kad nuvalytumėte stalą ir daug liečiamas vietas, pavyzdžiui, telefoną ir klaviatūrą. Jūsų sveikata bus jums ačiū!